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皆様こんにちは。
デイサービスオアシス長瀬の竹内です。
今回は、ご利用者様に人気の
「3B体操」をご紹介します。
1971年に公益社団法人日本3B体操協会
が発足され、現在では全国14地区に
本部を置き、指導者数は約2,900名・
教室数は約10,400ヶ所にもなるそうです。
対象年齢は0～100歳までであり
（つまり誰でもOK）、各年齢層に合った
メニューがあります。
3B体操には以下の4大効果があります。
1、生活習慣病にならないための有酸素運動
2、ロコモ予防のためのバランス機能
改善運動と筋力づくり運動
3、怪我の予防やすべての運動に柔軟性
を高めるためのストレッチ
4、心身のリラックスと認知機能改善の
ための遊びの運動
それでは講師の柴田先生のご指導により、
体操開始です。
3B体操は、ボールや「ベル」という器具を
補助用具として使うことで、動きが制限
される方でも安心してできます。
↓ これが「ベル」です。
手を使った頭の体操から始まり、
上半身・下半身のストレッチに移ります。
身体が温まってきたところで、ベルを
使って運動します。
BGMに合わせて歌を口ずさみながら、
無理なく運動できます。
「ちょっとしんどい動きもあるけど、
次の日は身体が軽い」
「歌を歌いながら体操できるから楽しい」
とご利用者様にも好評です。
機能訓練指導員である私も、3B体操を
参考にして、楽しく効果が高い
運動メニューを提供してまいります。
