デイサービス オアシス長瀬「座・ヨガ」

こんにちは デイサービス オアシス長瀬(東大阪市小若江)です

今回はイベント「座・ヨガ」をご紹介します!
椅子に座りながら行えるヨガなので、ご利用者様も安全に参加していただけます
座・ヨガの呼吸は「鼻から息を吸い、鼻から息を吐く」、
姿勢では背もたれから背中を離し、足を少し開き手の甲を膝に置くが基本になります

まず最初に呼吸法(ゆっくり吸って吐いてを5回)も意識しながら、両手を合わせ上に伸ばしていき胸を広げます

椅子の後ろの方を持ち胸を張り猫背予防です
できる方はさらに胸を張り、息を吸いながら上を向いていきます
この動作だけでもじんわりと汗がでてきます

肩甲骨のストレッチも呼吸を意識しながら行います

身体を横に倒したり回旋し横腹をストレッチしていきます

両足もしくは片足を上げ腹筋も動かします

下肢の後面も伸ばして最後は基本のポーズで息を整え終了です

ゆっくりした動きですが呼吸法を意識しながら全身をストレッチできました
自宅でも行えるのでご利用者様も大満足!!
これからもご利用者様に「安心・健康」をご提供できるようスタッフ皆で楽しいイベントを準備してまいります

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